症状 (March 2019)

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この冬はアレルギーのない滞在のための8つの方法

この冬はアレルギーのない滞在のための8つの方法

寒い時に花粉から休憩することはできますが、屋内の空気の質に問題があると、悲惨な気持ちになります。 あなたは冬の間に屋内でもっと多くの時間を過ごすので、家の空気の質を知ることが重要です。 簡単な呼吸のために以下の手順に従ってください:その最初の休日の火の前にあなたの煙突をきれいにし、暖炉の煙が適切に働いていることを確認してください。暖炉のスクリーンをドアで置き換えることを検討してください。暖炉のドアを閉めておくと、煙があなたの家に流入するのを防ぐことができます。薪ストーブを使用する場合は、アブノーマルや他の可燃性物質に起因する刺激物を減らす方法について、アレルギー師または家庭医と話し合ってください。暖房用の通気口は、家庭のいたるところに蓄積した塵やごみを吹き飛ばすことがありますので、家庭用暖房システムをオンにする前に、炉内のフィルターを清掃したり交換してください。付属の加湿器には特に注意してください。塵埃を捕まえるのを助けるために、暖房用の通気口に不燃性のろ過材(例えば、チーズクロス)を置きます。 そのような手作りのフィルターを頻繁に点検して交換してください。使用する予定のポータブルエアクリーナーのフィルターを検査し、必要に応じて清掃または交換してください。 冬季に最高の環境でエアクリーナーを稼動させることは、ふらつきやカビに対するアレルギー反応を最小限に抑えるのに役立ちます。屋根裏部屋、地下室、またはガレージに保管されている休日の装飾品や装飾品は、ほこりやモールドで覆われることがあります。 あなたがそれらを取るときに徹底的にすべての装飾を掃除し、乾燥させてから、それらをビニール袋で密封し、袋詰された品物を密閉容器またはきれいな箱に保管しておきます。最終更新日:2006年11月

右のエアフィルターを選択してください

右のエアフィルターを選択してください

あなたの家のための高品質の空気フィルターのための多くのオプションがあります。 あなたの家の空気の質を向上させるためにエアフィルターを購入しようとしていますか? 最初に決定する必要があるのは、家全体に大きなフィルタを使用するのか、1つの部屋だけに小型のポータブルフィルタを使用するのかです。 これらはルームエアフィルターの5つの基本的なタイプです:ファン駆動HEPAフィルターなどの機械フィルターこれらのフィルターは、花粉、ペットの鱗屑、ほこりのような粒子やアレルゲンを捕まえる特別なメッシュに空気を流します。 彼らはまた、タバコの煙のような刺激性粒子を捕獲する。 これらの装置のファンは副産物としてオゾンを生成しますが、通常は許容レベル内で製造元からこのレベルの証明を求めることができます。イオンタイプクリーナーなどの電子フィルターこれらは、アレルゲンや刺激物を引き付けて付着させるために電荷を使用します。 装置が収集プレートを含む場合、粒子はシステム内に捕捉される。 これらのフィルターのイオンチャージャーは、機械フィルターのファンよりもオゾンを多く生成しますが、その量は依然として許容レベル内にある可能性があります。 もう一度、メーカーからの証拠を求めてください。ハイブリッドフィルターこれらのエアクリーナーは、空気を除去するために機械フィルターと電子フィルターの両方を使用します。気相フィルターこれらのフィルターは、調理ガス、塗料や建材で放出されるガス、香水などの臭いや非粒子状の汚染を除去します。 それらはアレルギー性粒子を除去することはできない。オゾン発生器これらの「フィルター」はオゾンが通常許容レベルを超えているため推奨されません。 (注:イオンタイプのフィルターではありません。)エアフィルターを購入する場合は、どのようなタイプのエアフィルターが必要な場合は、まず医師に相談してください。最終更新日:2006年12月

新しいフロアがあなたの呼吸を助けますか?

新しいフロアがあなたの呼吸を助けますか?

あなたのアレルギーが家庭で悪化している場合は、足元のものを検討してください。 あなたの家に新しい床を設置する場合は、ダストダニの避難所である壁から壁までのカーペットの代わりに硬材、ビニール、リノリウムタイル、スレートなどの材料を使用することを検討してください。 アレルギーの人々のために、これらの小さな昆虫は深刻な危険になる可能性があります。 裸眼で見るには小さすぎるので、ダニはカーペット、クッション、さらには寝具で寝る。 小さな、洗えるエリアのラグ付きの裸の床は、絨毯よりもほこりのダニがなくても簡単です。新しいフローリングを設置する前に、契約者または営業担当者にアレルギー症状を引き起こさない仕上げ剤を使用するかどうかを話してください。 ハードウッドの床はアレルギーや喘息の人には理想的ですが、使用される仕上げ製品には一時的な反応を引き起こす可能性のある化学物質が含まれている可能性があります。 これらの効果を軽減するために、喘息アレルギーに強いワニスとワックスについて調べてください。もしできれば、床が完成している間に家を出て、臭いがなくなったら帰ってください。 可能であれば、フロアが設置された後に専門的に清掃して、サンディングやほこりを除去してください。最終更新日:2006年12月

店頭での救済を受ける

店頭での救済を受ける

抗ヒスタミン薬を安全に使用するためのヒントを学んでください。 あなたのを緩和するために店頭(OTC)の抗ヒスタミン薬を検討している場合は、眠気を含む副作用に注意してください。 OTC薬を安全に服用するには、以下のヒントをお試しください:最初に抗ヒスタミン薬を服用するときは、運転したり、機械を使用したりしないでください。処方薬で市販薬を服用する前に、医師に確認してください。 彼らは相互作用するかもしれない。古い薬を使用しないでください。 ラベルの有効期限を確認してください。薬が古くなっている場合は、トイレに流してください。バスルームに薬を保管しないでください。 直射日光の当たらない涼しい乾燥した場所に保管すると、強度を長く保ちます。非常に暑いまたは非常に寒い場所に製品を保管しないでください。すべてのは子供の手の届かないところにしてください。安全上の注意が必要です。あなたの症状をコントロールするために抗ヒスタミン薬以上のものが必要な場合は、医師に相談してください。 彼または彼女は副作用を最小限に抑えるオプションを見つけるのを手助けすることができます。最終更新日:2006年8月

甲状腺のトラブルは私のアレルギーを引き起こしましたか?

甲状腺のトラブルは私のアレルギーを引き起こしましたか?

1990年と1993年に甲状腺除去とI-131アブレーションを受けた後、私はアナフィラキシー食品と投薬アレルギーを発症しました。 以前は食べ物や薬のアレルギーがありませんでした。 私は数ヶ月おきに皮膚とRASTでテストを受け、より多くのアレルギーを続けています。 だから私は今すべての果物と野菜を避け、私は10年で食べていません。 食物アレルギーは悪化し続け、このように変わることがありますか? 彼らは私の他の治療に関連していますか? ありがとう。空気中のアレルゲンや食品へのアレルギー反応は、時間とともに悪化する可能性があります。 あなたの反応の増加はおそらくあなたの甲状腺の病気や治療とは関係ありません。 しかし、 が適切であることを確認することが重要です。 甲状腺ホルモンのレベルが低い場合、アレルギーに類似した症状、かゆみ、蕁麻疹、鼻の鬱血または目の不快感を発症することがあります。私はあなたの内分泌専門医に年1回の検査を勧め、甲状腺のレベルが正常であることを確認します。

どうやって眠りにつくの? フルーツフライに尋ねる

どうやって眠りにつくの? フルーツフライに尋ねる

それはベッドのための時間であるとき、あなたは部屋に入って、ライトを消すスイッチをひっくり返します。 その後、あなたは横になり、あなたの脳は基本的に同じことをします。 それはあなたの全身に睡眠の時間を伝える内部スイッチを反転させます。 興味深いことに、研究者らは、フルーツフライを研究することによってこのスリープスイッチについて学びました。今、あなたがフルーツフライに脳が非常に小さいという事実を却下する前に、その小さなフルーツフライ脳では、同じニューロンが私たちの脳と同じ場所に存在することを知っておくことが重要です。 彼らは同じ機能を果たすことが理にかなっており、果実のハエでは、これらの特定のニューロンは基本的にオフスイッチであることが観察されました。"それで、それは私にとって何を意味するの?" 良い質問。 CDCによると、7, 000万人ものアメリカ人が睡眠に問題があります。 それは全国の5人に1人以上です。 あなたが睡眠の問題を抱えていないほど幸運であれば、それはあなたにまだ影響します。 あなたが運転している間に、眠くて慌ただしい人のひとりが突然あなたの車線に入るとどうなりますか? 彼らがあなたの飛行機を飛行している場合、またはあなたの子供のスクールバスを運転している場合、脳はます。 それが一定の限界に達すると、機構がトリップしてます。 それとも、少なくともそれが

慢性的な疼痛 - 不眠症サイクルの崩壊

慢性的な疼痛 - 不眠症サイクルの崩壊

多くの人々のために、慢性痛は人生の方法です。 あなたが慢性の痛みを抱えていると、それがあなたの人生のあらゆる面に影響を及ぼし、毎日の活動を悲惨で骨抜きにすることができることが分かります。慢性的な痛みを抱える多くの人々にもがあり、両者の間には文書化されたリンクがあります。 睡眠不足は、痛みを伴う誰かのために、嗜眠、過度の疲労、および集中困難などの新たな問題を引き起こす可能性があります。や不眠症は、しばしばひどいサイクルに発展し、一方は他方を摂食させる。 私の同僚と私は睡眠障害に特化した私は、このサイクルを止める場所が睡眠であることを長い間理解してきました。 睡眠は心身に活力を与える自然な方法で、定期的な睡眠と活動は痛みのレベルを軽減し、健康と活力の感覚を与えることが知られています。痛みの少ない夜の睡眠を得るためのヒント いくつかのテクニックや睡眠援助は、あなたの睡眠を改善するのに役立ちます。 あなたはそれを理解していないかもしれませんが、育ったポジションで眠って慢性的な痛みを覚えるかもしれません。新しい睡眠のポジションに変更する際の問題は、あなたの身体が自然にあなたが慣れ親しんだポジションにデフォルト設定されることです。 あなたが実際に毎晩眠る前に、別のポジションに横たわって意識的にこれを変えることができます。就寝前にカフェインとアルコールをカットして、睡眠をとる前の睡眠療法を開発する

サマータイム:睡眠時間を失うことの影響

サマータイム:睡眠時間を失うことの影響

私たちは皆、春が来ると1時間の睡眠を失うことについて苦情を申し立てていますが、もっと長く光を当てる日々を楽しんでいます。 もちろん、私たちは実際に毎晩夜間8時間の睡眠を取るのですか? ですから、夏時間についてはどうですか? 危険はあなたが想像している以上のものかもしれません - 1時間の睡眠を失うことと実際に1時間を失うことの間には大きな違いがあります。すべての生き物は人間を含む生物学的サイクルを持っています - これらのサイクルはと呼ばれ 。 視床下部は、このサイクルを追跡する責任がある脳の部分である。 太陽などの手がかりを使用して、体は24時間の特定の時間にホルモンや他の化学物質を放出し、適切な時間に睡眠などの必要な作業を行うことができます。血圧が上昇し、心拍数が上昇し、目が覚めるのを助けるために血管がすべて拡張が40%増加します。 それは中高年の人が行うことができる最も危険なものの朝の最初のものを大雪で吹き飛ばすために外を走らせます。これは春に時計を前進させることと何が関係していますか? まあ、それは私たちの概日リズムを捨てます - 身体はまだ目を覚ます準備ができておらず、準備が整う前に進む必要があります。 心臓発作は、時間の変化後の日に少なくとも5%増加します。 事実、研究者は早く数日を開始し、身体に調整の機会を与えるために時計を1日に4時間調整することを提案しています。 ま

逸脱した敗血症はありますか?

逸脱した敗血症はありますか?

中隔は何ですか? あなたの2つの鼻孔を隔てるのは、軟骨と骨の壁です。 この壁の位置がずれると、ずれた中隔とみなされます。 中隔のずれの兆候は何ですか? それは深刻ですか? 問題を解決するために何ができるのですか?まず第一に、5人中4人が完全に対称ではない鼻孔を有すると推定されるが、中隔のずれが僅かにずれていることと、中心からかなり離れたものとの間には大きな違いがある。これはどうして起こるのですか? 時には人々は逸脱した中隔を持って生まれることもあります - 若い頃、おそらく怪我のために起こる可能性があります(ジムのクラスでその鼻で殴られるように!)著しく異なる鼻孔サイズを有することは、他の問題を引き起こす閉塞を引き起こす可能性がある。 たとえば、中隔が著しくずれていると、頻繁な鬱血や鼻の呼吸が困難になることがあります。 頻繁に鼻血を発症したり、 なりやすくなります。 頭痛は副鼻腔の問題から生じる可能性があり、鼻の垂れ下がった後は、不整列のために一般的であり得る。 いびきやような睡眠障害も起こり得る。これらの症状の一部または全部を経験しており、ずれた中隔が原因と思われるください。 そのような専門家は、ずれた中隔があなたの問題であるかどうかを判断できる検査を実施するのに十分な資格があります。 耳、鼻、および喉の医師は、鼻の内部を検査して診断を行うための適切なツールを備えています。だから、

睡眠時無呼吸症候群に関連するドライビングリスク

睡眠時無呼吸症候群に関連するドライビングリスク

長いドライブで退屈な、全国の多くの道路があります。 このような道路で約におよぶます。 昼間の眠気の第1の原因は何ですか? 答えは睡眠時無呼吸で、人が眠ると呼吸が休止する状態になります。 これにより、1日中休息するために必要な深い睡眠サイクルに入ることができなくなります。 医師に新しいガイドラインが提供され、患者はこの状態で患者を治療するときに、患者が運転する危険性があるかどうかを評価できるようになりました。閉塞性睡眠時無呼吸(OSA)の診断が確認でき、その結果、患者がハイリスクのドライバーであると思われる場合は、CPAPマシンを強く推奨します。 このデバイスは、患者が眠っているときに着用されるマスクです。 それは呼吸中の休止を防ぐために連続的な空気の流れを強制する。 これにより、患者は日中より安静を感じることができ、事故のリスクがより少なくなる。 このマシンは非常に効果的ですが、迷惑になる可能性があるため、このマシンを使用しないことを選択します。 しかし、ドライビングリスクを低減することの利点は、装置の継続的な使用を促すために医師が説明することができます。 運転中のリスクに対処するために、日中に患者をより注意深く保つために、患者に刺激薬を投与することは推奨されない。OSAに苦しんでいる患者は、その状態に関連する運転習慣のリスクをよく知る必要があります。 医師は、これらのリスクに対処す

夏時間の終わりに対処する

夏時間の終わりに対処する

最近の夏時間(DST)の終わりに、システムにどのようなショックを与えることができますか? 「待ってください」と言われるかもしれませんが、「秋に余計な時間を取らないの?」 確かに、その余分な時間は、私たちが春に失うものとして、人にとってはほとんど厳しいものになる可能性があります。 なぜここにいくつかの理由があり、それらをどのように打ち消すことができるのでしょうか。まず第一に、よく眠る鍵の一つは良いスケジュールを持つことです。 あなたが睡眠と毎日同じ時刻の周りに上昇することについて良い場合 - あなたの好意にあるものさえも - あなたの体の内部時計を大幅に捨てることができます。 夜間に1時間余分に滞在しようとしても、毎日1時間早く起きることがあります。あなたが子供、特に幼児を持つ場合、問題は複雑になります。 特定の時刻に泣くように目を覚ますと、赤ちゃんが今すぐに目を覚ますことがあります。 すでに過度に親を抱えている場合、これは対処するのが非常に難しいことがあります。時間の変化に対処するためのヒントをいくつか紹介します。まず、数日早く開始し、変更を容易にすることです。 20分後、変更の2日前に寝る。 それから、前の日に通常よりも20分遅れて、さらに40分程待ってください。 変更が実際に来るまでには、あなたはすでにそこにある方法の3分の2になります。 あなたの子供と同じスケジュールに従ってく

不安がありますか? 処方箋は睡眠です

不安がありますか? 処方箋は睡眠です

最近の研究は、不安が悪循環であることを明らかにしました。 脳は心配と不安を解消するために休息時間を必要とします。 問題は、あなたの心が不安を抱くようになったときには、眠りがつかず難しくなります。目を覚ますと目を覚ますことで、不安を処理するのがより難しくなります。したがって、問題は進行し続け、パニック発作、不眠症、その他数多くの問題があります。研究者は、脳を研究することによって、この関連についていくつかの興味深い事実を学んだ。 例えば、 影響を受ける脳の同じ部分は、一定かつ激しい心配の影響を受けます。これは、2つの条件がどうして手を携えて悪化するのかを説明します。それで、不安障害の不眠症の場合、これはどういう意味ですか? 原則として、不安は通常、より衰弱させる問題と見なされ、より積極的に扱われます。 多くはザナックス(Xanax)のようなベンゾジアゼピン薬を処方されている。 しかし、これらの薬物は多くの副作用を引き起こす可能性があり、容易に中毒を引き起こす可能性がある。 ありがたいことに、この研究は、不安を不眠症と戦うことによっても攻撃することができることを示しています。 これは治療するのが問題のほうが簡単かもしれませんが、うまくいけば、これは患者にあまり危険を伴わずに行うことができます。もちろん、ここでの問題は、これらの同じ薬剤の多くが不眠症のために処方されているということです。 彼

睡眠時無呼吸症候群の女性は、これを読まなければなりません:あなたの心臓の健康状態はステークスです

睡眠時無呼吸症候群の女性は、これを読まなければなりません:あなたの心臓の健康状態はステークスです

多くの人がおやすみを得られません。 いくつかは、睡眠時無呼吸症候群が原因です。 この障害は、何百万人ものアメリカ人に影響を及ぼします。 軽度から重度の範囲であり、男性と女性の両方で診断することができます。 この状態は、気道の閉塞または閉塞を引き起こす。 睡眠時無呼吸症候群は夜間に眠っている間に一時的に呼吸を停止させます。 これは、毎晩数回、重度の場合には数百回まで発生する可能性があります。 夜間に頻繁に呼吸が中断されると、血液中の酸素レベルが低下します。 酸素は細胞に栄養を与えるので、細胞の損傷が起こり得る。 心臓の健康も損なわれる可能性があります。場合、医療従事者は心配する。 1つは、数百万人が診断されているが、女性では睡​​眠時無呼吸症が検出されにくいと思われる。 症状はそれほど顕著ではなく、誤診が起こることがあります。 最近、研究者らは睡眠時無呼吸症候群の心臓の健康状態を検査し、睡眠時無呼吸の影響は性別によって異なることを発見しました。睡眠時無呼吸は、心拍数および刺激に対する心臓の応答の両方に顕著に影響する。 問題の研究中、各参加者(男性と女性の両方)は、3つの異なる身体活動を行った。 各タスクの完了後、参加者の心臓応答および心拍数を測定した。 睡眠時無呼吸症候群の患者はすべて、応答時間が遅く、心拍数が遅かった。 これは驚くべきことではないが、男性と女性の反応には大きな違いがあ

睡眠とがんの(欠如)間の危険なリンク

睡眠とがんの(欠如)間の危険なリンク

あなたは毎晩どれくらい眠りますか?あなたの答えは、単純な疲労や集中力の欠如より深い意味を持つかもしれません。 実際、睡眠不足はあなたの体内のがん細胞の発達と関連している可能性があります。2003年、ボストンのブリガム・アンド・ウィルス病院とハーバード大学医学部の研究者は、乳がんリスクと継続睡眠を促進するために体内で生成されたホルモンであるメラトニンとの間に相関があることを発見しました。 レベルが減少すると、体はエストロゲンをより多く産生し、これは乳癌の既知の危険因子です。2003年以降、他の研究が睡眠と他の癌との関係を調べている。 は、睡眠の問題に関連しているさらに別のものです。 事実、睡眠の中程度の問題は前立腺癌のリスクを2倍に上昇させることが示されており、深刻な睡眠障害を有する男性は、毎晩十分な睡眠を取る男性と比べて癌を発症する可能性が3倍高い。睡眠の障壁:がんの治療と不安 に明白な理由(より良い気分、より健康な免疫系、より強い精神的能力)を超えて、 で確実な睡眠習慣が、癌を含む主要な病気の発症および蔓延を阻止するのに役立つことが、現在わかっています。 適切な睡眠は、癌の寛解の機会を改善することさえあり、望ましくない診断の後に大きな祝福です。患者が直面する困難は、がんに伴う治療や不安が睡眠不足につながり、睡眠障害に発展する可能性があることです。 だから、がんで病気になっているとき

インフルエンザがインフルエンザシーズン中にあなたを引きずり込ませない

インフルエンザがインフルエンザシーズン中にあなたを引きずり込ませない

慢性苦しんでいて、インフルエンザや風邪が回ってくるのは悪いことです。避けるのは難しいかもしれません。 結局のところ、あなたの洞に影響を与えるものに敏感です。 だから、あなたの洞をバグを逃れるのに十分にクリアに保つために何かできることはありますか? ここにいくつかのヒントを実装する - 次のバグがオフィスを回ったり、子供たちが学校から帰ってくるまでに、あなたはそれを克服するためにより良い形になっているはずです。まず第一に、あなたが喫煙者であれば、それは習慣を蹴る時です。 。 細菌からあなたの洞を守る繊毛は、煙によって弱められます。 あなたの洞の膜は炎症を起こし、これが感染を引き起こす可能性があります。 事実、あなたの副鼻腔の問題の多くは、喫煙習慣がなくなることがあります。 アルコールは副鼻腔にも影響を与えることがありますので、アルコールにはもう一度効果があるかどうかを確認してください。生理食塩水スプレーを試してみるとよいでしょう。これらは粘液を分解して排泄しやすくします。 あなたの洞が自然に排水するとき、感染症は通常、細菌や菌類が閉塞のために長時間そこに付着している場合に発生するため、感染症の可能性は低くなります。 そういうわけで、副鼻腔の問題を抱える多くの人々が、風邪やインフルエンザの後に感染してしまいます。特にがあなたの洞の上で実際に数えることができます。 あなたが眠っている間、あ

季節感情障害(SAD)にもかかわらず、おやすみを得る

季節感情障害(SAD)にもかかわらず、おやすみを得る

あなたは昨夜寝るのに苦労しましたか? あなたが一人ではなかったのですが、誰もが時折の夜をし しかし、 に苦しむ人にとっては、睡眠が通常である。 悲しいことは何ですか? なぜ睡眠の問題を引き起こすのでしょうか? あなたは悲しいことがあれば残りの部分を手に入れられますか? 詳細はこちらをお読みください。まず第一に、SADは、人が...うれしく...悲しいことが起こる状態ですが、一般的に日照が少ない寒い冬の月(一部の患者では年内に最高5ヶ月)に限られます。 それは本質的に季節的なうつ病です。 冬の初めから疲れて弱い気がしますが、シーズンが進むにつれて悪化します。 意欲を持たせるのは難しいかもしれませんし、昼間の少ない月には本当に楽しむこともできます。 悲しいことに苦しんでいる多くの人にとって、これはまた睡眠障害を含む。これまでの研究では、SAD患者は平均的な人よりも夜間に約4時間も睡眠をとると信じていました。これはうつ病によるものと信じられていました。 SAD患者に質問される質問は十分ではないため、これは誤った情報であることが判明

睡眠の問題を解決するための内部時計の修正

睡眠の問題を解決するための内部時計の修正

あなたは夜に目を覚ましていますか? 最近海外に行ったことはありますか? ジェット機が遅れていると、人の睡眠スケジュールを真剣に乱すことがあります。 あるいは、3番目のシフト(通常は午後11時から午前7時)をやっているかもしれません。 1週間に5泊だけであっても、ほとんどの場合、調整された睡眠スケジュールにとどまるでしょう。 しかし、特にあなたが忙しい世帯に住んでいる場合は、十分な睡眠を取るのは難しいかもしれません。 現代の不眠症の主な原因の1つであるストレスがあなたを維持している可能性があります。 あなたは睡眠の問題を解決するために何ができますか?地球の回転は、昼と夜の間を行き来するだけではありません。 それは地球上のすべての生物にも影響を与えます。 それは私たちの概日時計と呼ばれています。 それは私たちの内部時間を保つ脳の部分です。 目覚めの時で、次の食事をする必要があるときに、それが眠る時期になったとき、それは私たちに伝えます。 それは代謝を制御する。科学者たちは、特定のタンパク質が身体の内部時計機能を適切に助ける役割を果たすことを実際に発見しました。 このタンパク質の欠如は睡眠の問題を引き起こす可能性があります。 おそらくそれが、大陸間旅行に取り組むこと、遅いシフトに取り組むこと、そして他の人々よりもストレスを感じる人がいる理由です。 科学者はこのタンパク質を合成する方法を工夫

あなたの頭をクリア

あなたの頭をクリア

どうして寝るの? 科学者たちは、再充電が必要な理由を理解するために何かを発見しました。 私たちの体の他のすべての部分と同様に、脳は老廃物を生成します。 科学者たちは、脳が比喩的にゴミを取り出す過程は、主に睡眠中に行われることを理解しています。私たちが目覚めている間、神経活動は一定です。 これは、作品を練り込むことができる副生成物を生成し、私たちが目を覚ましている間にこの廃棄物が蓄積します。 一旦寝ると、脳は掃除の仕事をするようになります。私たちが眠っている間に脳がきれいになるのはなぜですか? 科学者たちは、この時間中に脳内の細胞のサイズが実際には減少することを発見しました。 それは、 (基本的に脳のサービス)を働かせるためのより良い条件を与えます。クリーンアップは睡眠中にそこで起こっている唯一の事ではありません。 それは、あなたの脳がシステムの最適化を行う時と考えることもできます。コンピュータのシステムデフラグがハードドライブに正しくファイルを保存するのと同じように、記憶が正しい場所に置かれ、後で簡単に呼び出せるようにします。 科学者たちは、進化論者が眠っているときには、私たちを害にさらしてしまうので、もっと眠ると思っていました。 それは単にいくつかのファイリングのための非常に貧しいトレードオフと思われた。 今私たちが眠っている間、私たちの脳が行うことのリストにスプリングクリーニング

ライジングで運転する眠気

ライジングで運転する眠気

無数のアメリカ人が運転して 。 最近の世論調査によると、大部分の人々は、少なくとも機会にこれを行っている。 人口の3分の1以上が車の後ろにいる間に眠りに落ちることを認めています。 統計は非常に悪くなっているので、レコードは6つの事故のうちの1つを示し、死亡事故は運転中に眠りにつくことによるものです。 このプラクティスはなぜ上昇していますか? それについて何が行われていますか? そして、最も重要なことは、これを起こさないために何ができるのでしょうか?平均的な大人には、1泊あたり7-9時間の睡眠を9時間受けることが推奨されます。 残念ながら、これはほとんどの場合に起こることではありません。 例えば、最近の世論調査では、睡眠障害に苦しんでいる米国の約7000万人の人々が見られる。 中断された睡眠は、気分のアラートに大きく影響し、運転時には眠くなる可能性が高くなります。 睡眠薬を服用している患者の数も増えています。 これが問題に寄与しているかどうかは未だ決定されていない。 この情報を念頭に置いて、この眠そうな運転のこの危険な練習がどのように増加しているかを見るのは簡単です。ニュージャージー州は、「マギーの法則」を導入することによって、問題を自らの手に入れ、この致命的な慣行を抑制することを決めた。 法律は基本的に、「無謀運転」には、24時間以上睡眠不足になっている車輪の背後にいる誰もが含まれて

PMSがメラトニンのレベルにどのように影響するか

PMSがメラトニンのレベルにどのように影響するか

月経前症候群(PMS)を経験している間に不眠症を患う女性もいます。 初めて、2つの条件の間の関係を説明することができる研究が今ではある。 続行する前に、PMSを定義しましょう。 これは、女性の大部分が、月経前の週にPMSとしてさまざまな不快感を参照していますが、実際には臨床的定義によって症状があるのは10人に1人未満です。 PMSは、実際には悲しみ、緊張感、過敏性を含む気分障害です。 不安、ストレス、および不眠症も一般的な症状です。 物理的症状(痛み、鼓腸など)のみが存在するのは、PMSではありません。 200以上の異なる症状がある程度症状に関連しているが、感情的/気分の症状は、症状をPMSと認定するものである。PMSに苦しむ10人の女性のうち7人にも不眠症があります。 一般的な苦情には、落ちたり眠ったりするのが難しいなどがあります。 他の人は、PMS中に睡眠の質が大幅に低下し、夜間に目を覚ます回数が増えると報告しています。 これは、一日を通して疲れてくる可能性があり、悲しみ、興奮、不安の感情を増やすためにのみ働きます。 明らかに、これがなぜ起こるのか理解することは、それが薬物療法であろうとなかろうと、それを治療するのを助けることの鍵である。最近行われた研究では、月経周期の様々な段階でレベルがどのように変化したかを見るために、PMS患者の血液を検査することが含まれていました。 メラト