慢性的な痛みの生活の中であなたのバランスを維持する

健康と医療Video: 腰を治療したら終わりじゃない。足も治療だ! 福岡 腰痛 アキレス腱炎 -整体院 福佳- (1月 2019).

Anonim

いいえ、私たちは精神的バランスや話しているわけではありません。 私たちは皆、彼らがかなり動き回っていることに同意したようです。 今日、私は文字通りバランスを維持し、それゆえ強さを維持することの重要性について話したいと思います。

慢性的な痛みで暮らす私たちのほとんどは、私たちの足で不安定に感じることを知っています。 私たちの多くは落ち込んだり、遭遇したりしています。 私たちが座って休みをとる前に押し続け、休む前にもう1つの雑用を実行することは、直立していること、大きな挑戦です。 人生は私たちが働くこと、料理すること、きれいにすることなどを促します。これらの雑用や義務は、私たちを常に守ります。 時には、私は赤いベルベットの失神のソファ、ゴディバのチョコレートの箱とメイドのために長いが、長いです。 私は目を覚ます。

私は最後の夏と秋に多くの問題を抱えて、ついに力を取り戻しています。 迂回路が私の先の道路に現れるたびに、私は再び何度もやり直さなければならないと感じています。 私はあなたが私がそれによって何を意味するのか知っているのを知っ 私たちが痛みを伴う病気の身体を働かせ、運動するとき、それは楽しい経験ではありませんか? 私がやったような気持ちだけをしたら、私はほとんどやりません。 残念なことに、休息、座っていると眠っている私たちの体を再生することがありますが、彼らは力を構築しない安定化を促進したり、良い姿勢と十分なバランスを維持するのに役立ちます。 考慮すべき要素はたくさんありますが、今日はバランスと姿勢について話します。

私の最後の物理療法の間、セラピストは私をバランスボールに乗せました。 あなたはそれらが何であるかを知っていますか? 彼らは古い薬のボールのように重くはありません。 彼らはあなたがバランスを奨励するために座って、背骨を再編成し、様々なエクササイズをすることができる大きな、膨張可能なゴムボールです。 私たちがするので、彼らは異なるサイズで来る。 私が買った安定ボールは15ドルで安かった。 22インチのボールで、エアーポンプインフレータが付属しています。 それには運動DVDが付属していましたが、そのほとんどは準備ができておらず、決してそうでないかもしれません。 私は安定していて、調整してバランスを維持するために、どれくらいの距離を必要とするか、私には非常に多くのアイデアを与えてくれます。 非常に不安定に感じる人のために、人間工学的に設計された運動ボールがあり、大きなチョコレートエクレールのように見えます。 あなたはそれらの食べ物の参照を愛していないですか? 少なくとも彼らは覚えやすいです。 それはより挑戦している人のためのより安定した基盤を提供します。 私は1つを探すつもりであることを知っています。 これらがすべて最大限になると、私の深刻な落ち込みの可能性が減ります。 この古い女の子がそのボールに座っているときは、しばしばかなり見えません。 それは周りを回る、私はしません。 私はしばしば、あなたが知っているように、私が避けた経験である私のタッシュに上陸しないように、壁をつかんでいます。

私たちの生活におけるバランスの役割は深刻なものです。 私はフィットネス専門家になった若い女性について読んで、Guideposts Booksによって出版されたShaped By Faithという本を書いています。 彼女の名前はTheresa Roweであり、バランスについて話すことで、彼女は「フィットネスではコントロールとバランスを維持する秘密はバランスが取れています」あなたの体が不安定になるように強制する不安定な環境で行うエクササイズです。バランスがとれている。

子供の遊び場で見つけたゴム製の橋が私に思い出されます。 子供たちはまったく問題はなく、彼らを前後に揺らすのが大好きです。 それは、子供の敏捷性を「後ろ向きに」いかにしなければならないかを教えてくれます。 それは目標です。

あなたがバランスボールまたは安定性ボールに座るとすぐに、あなたの腹筋が機能し、背骨が整列していると感じることができます。 私は私の上でたくさんの練習をするのではなく、軽い手の重さを持ち上げ、私の四肢を上げたり下げたりすることを告白します。 それだけで座っていると、私はより良いバランス感覚を感じることができます。 あなたは1つを試して見て、それに付属のDVDを見たいかもしれません。

私はあなたのために話しませんが、私が達成できた問題の一つはひどい姿勢です。 私は私の肩が丸く感じるように私の体は胎児に行っていると思うし、私は一度行ったように私は背の高いまたはまっすぐに立っていない知っている。 肺、内臓、そしてあなたの骨や筋肉は、意図したとおりに実行するためには、すべて良い姿勢が必要です。 私は、私の仙骨関節を所定の位置に保つために行う必要がある骨盤練習を知っています。 あなたの体があなたを人間のプレッツェルに変身させようとしているときに達成するのはもっと難しいです。 私たちはそれを戦わなければならない、そのプレッツェル全体が影響を受ける。 敏捷性と肩を引き戻すための私の好きな運動は、古いRhomboid Crunchです。 (菱形は、肩甲骨と脊柱をつなぐ筋肉です。)

あなたは古い箒棒、庭の棒、または森の棒だけを使ってこれを達成します。 あなたの足をお互いに、骨盤の真下に並べて背の高いスタンド。 それからあなたは深呼吸をし、可能な限り真っ直ぐに立ちます。 あなたのスティックを各手でゆっくりと握って、背中の後ろにスティックを置き、できるだけ肩に向かって上に持ち上げて、約5〜6回繰り返します。 深く呼吸し、ゆっくりとあなたの肋骨を保護します。 頭の上のスティックを持ち上げて首の後ろに置くことによっても行うことができます。 あなたは姿勢が矯正されていると感じることができますが、最初はそれをやりすぎません。 あまりにも不快なら、あなたの前でバランスボールを数回持ち上げるか、スティックを同じ方法で使用して、いくらかの強さを達成することができます。 すべてがあなたのためにあまりにも多くなると、ちょうどスティックでボールの塊を叩く。 それは気分を良くしますが、一時的なものです。

慢性的な痛みの生活の中であなたのバランスを維持する
医療問題のカテゴリー: ヒント