今日のヨガポーズ:戦士3

健康と医療Video: Everyday YOGA30|戦士のポーズ3(ヴィーラバドラ・アーサナ3)#147 (四月 2019).

Anonim

戦士3

始め 。 あなたの背中を指先で飛ばし、肩から耳を離して引き離します。 注視点を見つけ、あなたの視線を修正してください。 あなたの息に焦点を当てて、前方に傾き始めて、あなたの前足にあなたの体重をもたらす。 あなたの立脚がまっすぐであることを確認し、あなたの頭のクラウンと背中のかかとを伸ばしてください。 つかまえた手を放つが、手のひらは手のひらを内側に向けてください。

物理的な利点:トーンabs、足を強化します。

ヒーリングメリット:バランスと姿勢を改善します。 心を集中させる。

情緒的側面:リフト気分。 エネルギーを増加させます。

変更:あなたの前に椅子を置き、必要に応じて練習するためにそれを使用します。

Mandy Ingberは、有名人のフィットネス・アンド・ウェルネス・アドバイザー、ヨガの専門家、ニューヨークタイムズのベストセラーのヨーガルソロジーの著者であり、究極のマインド・ボディ・メイクオーバーの28日間です。 彼女の20年間の教育経験は、Jennifer Aniston、Kate Beckinsale、Brooke Shields、Helen Huntのようなクライアントを引き付けています。 彼女は基調講演者、Silk Soymilkの広報担当者、そしてウェルネスブロガーであり、カリフォルニア州サンタモニカのProvidence St John's Health CentreのCancer Prevention Clinic諮問委員会に参加しています.MedyはTwitter、Facebook、Instagramに従っています。 Apple iOS製品用のMandyのYogalosophyアプリをダウンロードすることもできます。

今日のヨガポーズ:戦士3
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