今日のヨガポーズ:ツイストランジュ

Anonim

ツイストランジュ(Parivrtta Anjaneyasana)

から、あなたの右足を手の間にして、左足をまっすぐにしながら左足のボールに上がってきなさい。 左足を右足の内側の床に置きます。 右腕を天井に向かって伸ばして見上げます。 あなたの胸骨を伸ばすと、上の背中から開いて、右腕を介してエネルギーの直線を維持します。 5回の深呼吸のために呼吸し、次に板を通って下向きの犬に戻り、両側を切り替える。

利点:背骨を伸ばし、運動性を改善します。 消化を改善し、内部器官を解毒する。

変更:あなたの足をまっすぐにできない場合は、背中の膝をマットに持ってきてください。

Mandy Ingberは、有名人のフィットネス・アンド・ウェルネス・アドバイザー、ヨガの専門家、ニューヨークタイムズのベストセラーのヨーガルソロジーの著者であり、究極のマインド・ボディ・メイクオーバーの28日間です。 彼女の20年間の教育経験は、Jennifer Aniston、Kate Beckinsale、Brooke Shields、Helen Huntのようなクライアントを引き付けています。 彼女は基調講演者、Silk Soymilkの広報担当者、そしてウェルネスブロガーであり、カリフォルニア州サンタモニカのProvidence St John's Health CentreのCancer Prevention Clinic諮問委員会に参加しています.MedyはTwitter、Facebook、Instagramに従っています。 Apple iOS製品用のMandyのYogalosophyアプリをダウンロードすることもできます。

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