今日のヨガポーズ:テンプルポーズ

健康と医療Video: どうがでヨーガ その六 「ウトゥカタ・アーサナ(椅子のポーズ)」 (四月 2019).

Anonim

テンプルポーズ

あなたの足を約3フィートほど離してください。 あなたのつま先を10時と2時の位置にくるように角度を付けます。 あなたがベンチに座っているかのようにあなたのタッシュを下げてください。 あなたの骨盤を下にして、頭、肩、腰、膝、足を一直線にして、あなたの胴を直立に保ちます。 できるだけ体を下げて、あなたのタッシュが膝のように低くなるようにします。 (あなたがそれを低くすることができないのであれば心配しないでください。それは単なるガイドラインです)。 膝を開いて、彼らが外側に曲がって座屈していないことを確認してください。 あなたは、あなたの不快感を抱くように感じるべきです。 祈りの立場であなたの心の前で一緒にあなたのヤシを押す。 あなたの背骨をまっすぐに維持し、8回呼吸してください。 あなたの足をまっすぐに伸ばしてください。

Mandy Ingberは、有名人のフィットネス・アンド・ウェルネス・アドバイザー、ヨガの専門家、ニューヨークタイムズのベストセラーのヨーガルソロジーの著者であり、究極のマインド・ボディ・メイクオーバーの28日間です。 彼女の20年間の教育経験は、Jennifer Aniston、Kate Beckinsale、Brooke Shields、Helen Huntのようなクライアントを引き付けています。 彼女は基調講演者、Silk Soymilkの広報担当者、そしてウェルネスブロガーであり、カリフォルニア州サンタモニカのProvidence St John's Health CentreのCancer Prevention Clinic諮問委員会に参加しています.MedyはTwitter、Facebook、Instagramに従っています。 Apple iOS製品用のMandyのYogalosophyアプリをダウンロードすることもできます。

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