あなたが病気の時に運動するための10のルール

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Anonim

Q:気分が良くないときに運動するのは大丈夫ですか?

A:運動はとために免疫システムを強化するのに役立ちますが、 になったら必ずしもそうであるとは限りません。 時々、スニーカーをクローゼットに入れて休むほうがいいです。 しかし、軽度から中程度の活動が実際に気分を良くするのに役立つかもしれません。 しかし、起きて移動するときと、休みをとるときをいつどのように知っていますか?

これらの症状がある場合は、運動することは大丈夫です:

  1. 恥骨圧迫
  2. くしゃみ
  3. 頑丈なまたは鼻水の鼻
  4. 喉の痛み
  5. 耳の痛み

これらの症状がある場合は、運動はお勧めしません:

  1. 筋肉痛
  2. 喘鳴、咳、胸部圧迫
  3. 嘔吐
  4. 下痢

パターンに気づく? あなたの症状が首の上にある場合は、通常は運動するのが大丈夫です。 あなたの症状が首の下にある場合は、おそらくその休日を利用することを検討する必要があります。

私が病気になったら、私は運動のために何をすべきですか?

あなたがそれに気づいたら、あなたの定期的なルーチンを維持してください。 彼らが良い汗をかくと、気分が良くなる人もいます。

あなたが何か活動的なことをしたいと思っていても、あなたの正常な運動を見極めることができないのであれば、強度を元に戻すことを検討してください。 走りの代わりに散歩に行く。 筋力トレーニングの代わりにを行います。 運動の強度を下げると、運動中の呼吸が容易になり、免疫システムにはあまり課税されません。 あなたが物理的な努力によって、あなたがより良くなるよりも悪い気分になることがわかったら、あなたが再びうまくいくまで、止まり、休ませてください。

ジムに行くのは大丈夫ですか?

生殖器はジムで簡単に広げられ(そして捕まえられるので)、可能ならば見つけるようにしてください。 しかし、あなたがジムに行く場合は、他の人に配慮してください。 あなたが行く前に手を洗って、使用している器具を拭き取り、運動中に手指消毒剤を塗布して病原菌の蔓延を減らします。

結論:あなたの体に耳を傾け、あなたのために正しいことをしてください。

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Jennifer Baylissはフィットネス専門家で、Doctor's Askのコーチです。 彼女は、AFAA認定パーソナルトレーナーであるNational Strength and Conditioning Associationを通じて、認定された強さとコンディショニングのスペシャリストであり、エクササイズサイエンスの学士号と大学院の学位を取得しています。

あなたが病気の時に運動するための10のルール
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