今日のヨガポーズ:着席フォールドフォールド

Anonim

シートフォワードフォールド(Paschimottanasana)

両足を伸ばして座って、タッシュの肉の部分を両側に動かします。 座った骨を床に接地します。 吸い込み、腕を伸ばして、空に達する(折り畳む前に長く伸ばし、常に吸い込みを長くする)。 あなたの胸の上をあなたの足の上に向け、あなたが吐き出すように下に折りたたむ。 あなたの足に達することができれば、あなたの体を引き寄せるために力を利用してください。 呼吸して座って立ち上がる。

利点:消化を改善し、PMSを伸ばし、ハムストリングを伸ばし、神経系をリラックスさせ、心を落ち着かせる。 すべての前方屈曲は、穏やかなリラックス効果を有する。 プラス、彼らは女性の器官に良いです。

Mandy Ingberは、有名人のフィットネス・アンド・ウェルネス・アドバイザー、ヨガの専門家、ニューヨークタイムズのベストセラーのヨーガルソロジーの著者であり、究極のマインド・ボディ・メイクオーバーの28日間です。 彼女の20年間の教育経験は、Jennifer Aniston、Kate Beckinsale、Brooke Shields、Helen Huntのようなクライアントを引き付けています。 彼女は基調講演者、Silk Soymilkの広報担当者、そしてウェルネスブロガーであり、カリフォルニア州サンタモニカのProvidence St John's Health CentreのCancer Prevention Clinic諮問委員会に参加しています.MedyはTwitter、Facebook、Instagramに従っています。 Apple iOS製品用のMandyのYogalosophyアプリをダウンロードすることもできます。

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