今日のヨガポーズ:瞑想のために接続

健康と医療Video: ストレスフリーヨガ/千葉友夏/ホームフィットネス24 (1月 2019).

Anonim

ポーズを接続する(Padmasana)

快適な脚の位置に座ってください。 あなたの手のひらが開いているように、あなたの膝の上にあなたの手の上部を置きます。 あなたの頭の王冠を通して自分自身を伸ばす。 ので、あなたの意識を息を呑むように置いてください。 あなたは4回の吸入を試みることができ、2回の呼吸を保持してから4回の呼吸を再度行うことができます。 あなたの宇宙への接続を確認してください。 あなたが座っている間、どんな肉体的な感覚や感情が生じてもそれを感じる。 瞑想はです。 あなたの息が焦点の良いポイントになります。 彼らが来るようにあなたの考えが起こるようにしましょう。 思考に「考える」とラベルを付け、息に戻す。 必ずタイマーをかけておいてください。 毎日5分から始まり、あなたの方法を最大20時間働かせてください。

Mandy Ingberは、有名人のフィットネス・アンド・ウェルネス・アドバイザー、ヨガの専門家、ニューヨークタイムズのベストセラーのヨーガルソロジーの著者であり、究極のマインド・ボディ・メイクオーバーの28日間です。 彼女の20年間の教育経験は、Jennifer Aniston、Kate Beckinsale、Brooke Shields、Helen Huntなどのクライアントを引き付けています。 彼女は基調講演者、Silk Soymilkの広報担当者、そしてウェルネスブロガーであり、カリフォルニア州サンタモニカのProvidence St John's Health CentreのCancer Prevention Clinic諮問委員会に参加しています.MedyはTwitter、Facebook、Instagramに従っています。 Apple iOS製品用のMandyのYogalosophyアプリをダウンロードすることもできます。

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