今日のヨガポーズ:下向きの犬からの板張り

Anonim

下向きに面する犬からの板

あなたの腰が肩に整列するように体重を前方にシフトさせます。 あなたの肩があなたの手首の上にあり、背骨が整列していることを確認してください。 手のひらをマットにしっかりと押し込みます。 あなたの腹部を拘束するときにあなたの海軍を上げてください。 背骨がまっすぐになるように、あなたの骨盤を少し前に押してください。 あなたの肩から耳を離してください。 あなたのクワッドをつかみなさい。 あなたの首があなたの背骨に整列するようにまっすぐに見てください(あなたの頭がぶら下がってはいけません)。ポーズを5〜8回息を止めて保持してください。 余分な挑戦のために、マットのあなたの右足を持ち上げて、そしてサイドを切り替える。

利点:あなたの腕と背骨を強化し、バランスを改善し、腹部の強さをサポートします。

Mandy Ingberは、有名人のフィットネス・アンド・ウェルネス・アドバイザー、ヨガの専門家、ニューヨークタイムズのベストセラーのヨーガルソロジーの著者であり、究極のマインド・ボディ・メイクオーバーの28日間です。 彼女の20年間の教育経験は、Jennifer Aniston、Kate Beckinsale、Brooke Shields、Helen Huntのようなクライアントを引き付けています。 彼女は基調講演者、Silk Soymilkの広報担当者、そしてウェルネスブロガーであり、カリフォルニア州サンタモニカのProvidence St John's Health CentreのCancer Prevention Clinic諮問委員会に参加しています.MedyはTwitter、Facebook、Instagramに従っています。 Apple iOS製品用のMandyのYogalosophyアプリをダウンロードすることもできます。

今日のヨガポーズ:下向きの犬からの板張り
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